Sport és outdoor

A legjobb egyensúlyozó párnák (recenziók és teszt) 2022

legjobb egyensúlyozó párnák
Az életben az egyensúly minden szempontból fontos. Ha szeretné javítani a fizikai egyensúlyát, és egy nagyszerű edzéssegédet szeretne a felszerelésében, nézze meg a következő tippeket a legjobb egyensúlyozó párnákra edzéshez, amelyeket pozitív értékelések kísérnek.

Első pillantásra az egyensúlyozó párnák egyszerű kerek “kisvánkosok”, amelyek előnyeit szó szerint a saját testén kell megtapasztalnia. Ezeket széles körben használják a különböző típusú otthoni edzésekhez, még azokhoz is, amelyeket szakember irányításával végeznek. Segítségükkel javíthatja az egyensúlyát, a testtartását, és más izmokat is megmozgathat, mint egy egyébként rutinszerű edzés során. Ha egy egyensúlyozó párnán áll, vagy a kezével, vagy a hátával támaszkodik rá, az izmainak nagyobb erőfeszítést kell kifejteniük, hogy ebben a helyzetben maradjanak. Ily módon több izmot von be a gyakorlatba és nagyobb intenzitással. Az eredmény egy jobb minőségű edzés és egy “nagyobb beavatkozás” az izomterületekre. Az egyensúlyozó párnák nők, férfiak és gyermekek számára egyaránt alkalmasak – egyszóval mindenkinek, kortól függetlenül. Különösen népszerűek azok körében, akiknek sérülés után kell regenerálódniuk. A gyógytornászok/fizioterapeuták által ajánlott segédeszköz így egyre nagyobb figyelmet élvez, és hamarosan az Ön otthonába is eljuthat.

Hogyan válasszon olyan egyensúlyozó párnát, amely a kívánt hatást hozza a testmozgás vagy a rehabilitáció során? Milyen paraméterekre kell összpontosítani? A következő választási útmutatóban bővebben szólunk az egyensúlyozó párnák közötti különbségekről, paramétereikről és jellemzőikről. Számos bevált szállítót és kínálatukat vizsgáltuk meg. A rangsor összeállításában az egyensúlyozó párnák recenziói segítettek nekünk. A BOSU, Insportline, GymBeam, LifeFit, Master márkájú egyensúlyozó párnákat a felhasználók nagyon jól értékelik.

A legjobb egyensúlyozó párnák (teszt 2022)

 TermékInfoÉrtékelésÁr (-tól) 
1.BOSU Balance Trainer Profi
Maximális terhelhetőség: 136 kg
Átmérő: 63,5 cm
Csomag tartalma: Pumpa, Használati utasítás
5 out of 5 stars (5 / 5)95000 Ft Alacsony ár
2.inSPORTline Dome UNI
Maximális terhelhetőség: 200 kg
Átmérő: 57,5 cm
Csomag tartalma: 2 expander, Pumpa

4.9 out of 5 stars (4,9 / 5)26000 Ft Alacsony ár
3.inSPORTline Bumy BC500
Maximális terhelhetőség: 200 kg
Átmérő: 45 cm
Csomag tartalma: Pumpa
4.9 out of 5 stars (4,9 / 5)11600 Ft Alacsony ár
4.GymBeam Half Ball
Maximális terhelhetőség: 100 kg
Átmérő: 58 cm
Csomag tartalma: 2 levehető expander, Pumpa
4.8 out of 5 stars (4,8 / 5)16000 Ft Alacsony ár
5.Lifefit Balance ball 58cm
Maximális terhelhetőség: 200 kg
Átmérő: 58 cm
Csomag tartalma: Kiegészítő fogantyúk, Pumpa
4.8 out of 5 stars (4,8 / 5)31000 Ft Alacsony ár
6.SHARP SHAPE BALANCE BALL
Maximális terhelhetőség: 120 kg
Átmérő: 63 cm
Csomag tartalma: 2 heveder
4.7 out of 5 stars (4,7 / 5)29000 Ft Alacsony ár

Hogyan válasszon egyensúlyozó párnát

Az otthoni testmozgás az elmúlt években példátlan érdeklődésre tett szert. Sokunknak vannak alapvető edzőeszközei, sportruházata és cipője, sőt, különböző edzőgépe is. Formában tartás, fogyás, izomformálás vagy csak a hajlékonyság javítása – bármi legyen is az oka, amiért otthon szeret edzeni, az egyensúlyozó párna előnyei már az első használat után is hasznára válik. Nem igényel bonyolult összeszerelést vagy beállításokat, és az edzés intenzitását sem kell túlságosan figyelembe vennie. Amire mindenekelőtt érdemes odafigyelni, azaz egyensúlyozó párna mérete, terhelhetősége és típusa. Menjünk azonban szépen sorjában. Ismerje meg az egyensúlyozó párnát!

Mi az az egyensúlyozó párna?

Az egyensúlyozó párna edzés- és rehabilitációs segédeszköznek minősül. Formája félgömb alakú, tömör alappal, vagy egy kerek, kétoldalas domború korong, amely masszázspontokkal van ellátva. A piacon felfújható és fix egyensúlyozó párnákat egyaránt találhat.

Edzés közben az egyensúlyozó párnán állva edzheti a stabilitását. Hasonlóképpen, mindkét kezével is támaszkodhat rá, hogy új dimenziót adjon a plank gyakorlásának. Felhasználásra talál az aerobikban, pilatesben, jógában, saját testsúlyos erőgyakorlatokban. Ha rendszeresen beépítjük az edzésbe, egy megfelelően kiválasztott egyensúlyozó párna az izmok nagyobb csoportját erősítheti, javíthatja az egyensúlyt és növelheti a mozgástartományt.

Az egyensúlyozó párnán végzett edzés során észreveheti az egyensúly és a koordináció javulását, az izmok sokkal szélesebb csoportjának edzését vagy a jobb hajlékonyságot.

Az egyensúlyozó párna használatának előnyei

Próbáljon meg belegondolni – hány izmot kell igénybe vennie a cipőfűző bekötésének egyszerű aktusához? Az évek múlásával és a sérülések bekövetkeztével a fájdalommentes mozgástartomány csökken. A koordináció romlik, és számos krónikus izom- és ízületi fájdalom jelentkezik. Ez a forgatókönyv azonban nem biztos, hogy megvalósul. Egy minőségi egyensúlyozó párna érdekes módja lehet a fizikai képességek sokoldalú fejlesztésének.

Milyen előnyei és haszna van az egyensúlyozó párnán való edzésnek?

  • Jobb testtartás és koordináció – Az egyensúlyozó párnán végzett gyakorlatok aktiválják a fontos has- és hátizmokat. Azokat is érezni fogja, amelyekről korábban nem is tudta, hogy vannak.
  • Megnövelt ízületi mozgástartomány – Az egyensúlyozó párnán való állás és az egyensúly megtartása segít javítani a csípőízületek, a térdízületek és a bokák erejét, szilárdságát és mozgékonyságát.
  • Zsírégetés támogatása – Már az egyszerű gyakorlatok is legalább egy szinttel nagyobb kihívást jelentenek az egyensúlyozó párna használatával. Több izom vesz részt a gyakorlatban = több kalóriát éget el ugyanannyi idő alatt.
  • Alacsonyabb sérülésveszély – Az egyensúly megtartásának képessége a normál mozgás és a testedzés során alapvető fontosságú a sérülések és az esések megelőzésében. Ahogy az izmok és az ízületek erősödnek, tudatosabbá válik a teste a térben.
  • Gyorsabb gyógyulás és regeneráció – Az egyensúlyozó párna a fizioterápiás gyakorlatok népszerű eszköze. Alkalmas a végtagok, a hát és a medence sérülései után. Rendszeres testmozgással lerövidítheti a gyógyulási időt.
  • Krónikus fájdalmak megelőzése – Ha hosszú ideje problémái vannak a hátával, felső vagy alsó végtagjaival, nézze meg az egyensúlyozó párnán végzett gyakorlatokról készült online videókat. Lehet, hogy éppen erre van szüksége a szervezetének, hogy javuljon az állapota.

Az egyensúlyozó párnák alaptípusai

Egyensúlyozó párnák tömör alappal és domború oldallal

Jelenleg a legnépszerűbb változata az egyensúlyozó táblák, más néven “bosu” vagy “bosa” (a legnépszerűbb gyártó BOSU után).

Jellemzője a félgömb alak. Az egyik oldalon egy tömör kerek lap, a másik oldal gumiból készült és felfújható. Ezt a típusú párnát mindkét oldalról és mindig más-más módon használhatja. Például a szilárd lapon állva és a gumi félgömbön egyensúlyozva. Vagy tegye a párnát a földre a szilárd lappal, és tesztelje, hogyan egyensúlyoz, miközben a kevésbé stabil “felfújható” oldalán áll.

Egyes modellek finom kiemelkedésekkel vannak ellátva, ami azt jelenti, hogy az akupresszúrás pontokat állás közben is aktívan stimulálják. Az összes típus közül ez az egyensúlyozó párna típus a legdrágább és a legnagyobb (több mint 50 cm átmérőjű). Gondoljon erre különösen olyan helyzetben, amikor kevesebb hely áll rendelkezésére az extra felszerelések tárolására.

Teljesen gumiból készült egyensúlyozó párnák

A teljesen gumiból készült egyensúlyozó párnák átlagosan valamivel kisebbek, és az áruk is alacsonyabb. Nincs szilárd lapjuk az egyik oldalon, sőt nem is kell, hogy legyen síkjuk. Ez egy lekerekített “korong”, amely mindkét oldalán domború. Felületükön masszázsszerkezet található. Annyira felfújhatja vagy leeresztheti őket, amennyire csak szüksége van rá edzés közben. Ha leereszti a levegőt, minimális helyet foglalnak el.

Az ilyen típusú kisebb párnák például boka rehabilitációra kiválóan alkalmasak, míg a nagyobb modell aktív üléshez is népszerű. Ellenőrizze a keresett modell terhelhetőségét, lehet, hogy alacsonyabb.

Egyensúlyozó táblák

Az egyensúlyozó táblák tömör anyagból – fából vagy edzett műanyagból – készülnek, csúszásmentes kivitelben. Kör alakúak, középen egy kisebb félgömbbel, ami lehetővé teszi az egyensúlyozást és a tréninget a táblán. Egyes egyensúlyozó táblák rövid “gördeszka” kivitelben készülnek, amelyet egy kisebb átmérőjű tömör henger egészít ki.

Kialakításuk kifejezetten a tapasztalt gyakorlóknak szól, mivel a szilárd egyensúlyozó táblákon való edzés lényegesen intenzívebb.

Az egyensúlyozó párna átmérője és terhelhetősége

Nem kell bonyolult paramétereket és funkciókat figyelembe vennie, amikor egyensúlyozó párnát választ. A kiválasztás legfontosabb tényezője maga a párna típusa, majd az átmérője és a teherbírása.

Az egyensúlyozó párna átmérőjét (vagy méretét) a gyakorlat jellegének és a várt hatásnak megfelelően válassza ki. A kisebb párnák (lencse alakú párna, forgó egyensúlyozó korong, egyensúlyozó masszázs ülőpárna) átmérője 15-40 cm között mozog. A nagyobb, szilárd alappal rendelkező “bosu” egyensúlyozó párnák, amelyek alkalmasak az egész test teljes körű edzésére, 50 cm és annál nagyobb átmérőjűek.

A felhasznált anyagok mérete és minősége szorosan összefügg az egyensúlyozó párna terhelhetőségével. A kisebb egyensúlyozó párnák terhelhetősége 100 – 130 kg, ami a legtöbb felhasználó számára elegendő. A drágább és nagyobb egyensúlyozó párnák már 150 – 200 kg-os terhelést is elbírnak – ugyanis ezek intenzívebb edzésre készültek, ami a párna minden egyes négyzetcentiméterének tartósságát próbára teszi.

A leggyakrabban használt anyagok

A felfújható egyensúlyozó párnák tartós műanyagból és gumiból készülnek (a fitnesz labdákhoz hasonlóan). Az egyensúlyozó táblák esetében az edzett műanyag és a fa a jellemző anyagok.

Egyensúlyozó párnák tartozékai

A legkelendőbb egyensúlyozó párnák felszereltségében a stimuláló/ingerlő kiemelkedések mellett fogantyúk – gumi expanderek is vannak. Úgy tervezték ezeket, hogy segítsék a felsőtest edzését. Ezek általában levehető fogantyúk, puha habszivacs markolattal. Hasznos felszerelés egy pumpa a párna felfújásához.

Videó

Egyensúlyozó párnák ára

Mennyit fizet egy jó minőségű egyensúlyozó párnáért? Elsősorban az eszköz típusa és mérete tükröződik az árban.

✅ Egyensúlyozó párnák 14000 forintig

A 14000 forintig terjedő árban főként kisebb átmérőjű, teljesen gumiból készült egyensúlyozó párnákat talál. Alkalmasak segédeszközként az alsó végtagok edzésénél, vagy párnaként a hosszan tartó üléshez (enyhítik az ülés negatív hatásait és a hátfájást, javítják a koordinációt). A felületet masszázs-kiemelkedések tarkítják. Tapasztalt gyakorlók számára a kerek, szilárd egyensúlyozó táblák és a trickboardok is alkalmasak. Érdekes modellek találhatók az inSPORTline, Spokey, Master, Lifefit márkák kínálatában.

✅ Egyensúlyozó párnák 28000 forintig

A kategória, amelyben a legkelendőbb félgömb alakú egyensúlyozó párnákat találja – szilárd alappal és expanderekkel. Mind az aerob, mind az erőnléti edzéshez népszerűek. Ezek valamivel nagyobb párnák, nagyobb teherbírással. Elégedett értékelések kísérik az inSPORTline, GymBeam, Spartan, Lifefit márkájú egyensúlyozó párnákat.

✅ Egyensúlyozó párnák 28000 forinttól

Ez egy olyan kialakítás, amely nemcsak a nagyobb terhelést, hanem az intenzív használatot is kibírja. Nagyon népszerű a profi sportolók körében, kereskedelmi használatra is alkalmas. Ebben az árkategóriában már megtalálhatók az eredeti bosu egyensúlyozó párnák – a BOSU márkától, minőségi “skate” formájú egyensúlyozó táblák – a TrickBoard, BoarderKING márkáktól és más érdekes, kiváló minőségű kivitelezéssel és szabadalmaztatott funkcionális rendszerrel rendelkező edzőeszközök.

A legjobb egyensúlyozó párna márkák

  • BOSU – A BOSU, vagy Both Side Up (mindkét oldalról használható), egy olyan márka, amely ebben a szegmensben igazi vonzerővel rendelkezik. Ezek az egyensúlyozó eszközök, bár drágábbak, szintén ideálisak intenzív egyensúly- és erőfejlesztő edzéshez. Még az igényes felhasználóknak is tetszeni fognak.
  • inSPORTline – Különféle típusú és méretű egyensúlyozó párnák érdekes választéka. Jó ár, ideális otthoni gyakorlásra.
  • GymBeam – Megfizethetőbb egyensúlyozó párnák, felfújhatók és szilárdak. Az elmúlt időszakban az eladások tekintetében az élen jártak.
  • LifeFit – A forgó egyensúlyozó korongok, az egyedülálló egyensúlyozó ülőpárnák és a félgömb alakú, expanderekkel ellátott párnák nemcsak merész színeikkel, hanem ár/érték arányukkal is vonzóak.
  • Master – Megbízható felszereltség, amellyel pontosan azokat a területeket erősítheti otthoni edzése során, amelyekre szüksége van.
 TermékInfoÉrtékelésÁr (-tól) 
1.BOSU Balance Trainer Profi
Maximális terhelhetőség: 136 kg
Átmérő: 63,5 cm
Csomag tartalma: Pumpa, Használati utasítás
5 out of 5 stars (5 / 5)95000 Ft Alacsony ár
2.inSPORTline Dome UNI
Maximális terhelhetőség: 200 kg
Átmérő: 57,5 cm
Csomag tartalma: 2 expander, Pumpa

4.9 out of 5 stars (4,9 / 5)26000 Ft Alacsony ár
3.inSPORTline Bumy BC500
Maximális terhelhetőség: 200 kg
Átmérő: 45 cm
Csomag tartalma: Pumpa
4.9 out of 5 stars (4,9 / 5)11600 Ft Alacsony ár
4.GymBeam Half Ball
Maximális terhelhetőség: 100 kg
Átmérő: 58 cm
Csomag tartalma: 2 levehető expander, Pumpa
4.8 out of 5 stars (4,8 / 5)16000 Ft Alacsony ár
5.Lifefit Balance ball 58cm
Maximális terhelhetőség: 200 kg
Átmérő: 58 cm
Csomag tartalma: Kiegészítő fogantyúk, Pumpa
4.8 out of 5 stars (4,8 / 5)31000 Ft Alacsony ár
6.SHARP SHAPE BALANCE BALL
Maximális terhelhetőség: 120 kg
Átmérő: 63 cm
Csomag tartalma: 2 heveder
4.7 out of 5 stars (4,7 / 5)29000 Ft Alacsony ár